自己努力は、具体的にどのようなことをしたらいいですか？

これまでの生活全般を改善することが自己努力の具体的な内容となります。

①食生活の改善をしてください。ホリスティック医学・健康学研究所併設の「健康フレンド」のサイト“食生活改善の基本は…”を参考にして健全な菜食に切り替えてください。

②毎日、軽く汗をかく程度の運動をしてください。（30分程度のウォーキングなど）

③1日に2～3度、10回程度の深呼吸をしてください。

④できるだけ静かな時間をつくり、『シルバーバーチの霊訓』など、心を高めるような本を読んでください。

⑤スマホなどをやめ、自然の中で過ごす時間を持ってください。