Q&A-4―No.026

セルフヒーリング(自己努力)は、具体的にどのようなことをしたらよいのですか?

これまでの生活全般を改善することが自己努力の具体的な内容となります。

①食生活の改善をしてください。『ホリスティック健康学・ホリスティック栄養学入門』を参考にして健全な菜食に切り替えてください。

②毎日、軽く汗をかく程度の運動をしてください。(30分程度のウォーキングなど)

③1日に2~3度、10回程度の深呼吸をしてください。

④できるだけ静かな時間をつくり、心を高めるような人生書や宗教書を読んでください。

⑤できるだけ外部との交わりを遮断し(携帯電話などをやめる)、自然の雰囲気に浸る時間をつくってください。